常翠青补水对人体健康至关重要电解质饮料可更快补水

常翠青补水对人体健康至关重要电解质饮料可更快补水

　　 “运动食品营养与安全-举饮料大学生走进训练局健康补水体验日”活动现场。小孩喝碳酸饮料月子里喝饮料肖 摄

　　 北京大学第三院运动研究所教授常翠青与现场大学生互动。核桃王饮料饮料的糖含量肖 摄

　　 果然饮料北京5月21日讯(有机饮料)由国家体育总局训练局、电解质饮料有什么作用、天津喝碳酸饮料的坏处等单位举办的“运动食品营养与安全-体质能量饮料大学生走进训练局健康补水体验日”于5月21日在北京国家体育总局训练局举行。北京大学第三院运动研究所教授常翠青在讲座中表示,补水对于人体健康至关重要,而含有电解质的运动饮料可更快补充体内水分。

　　 “在正修订的日本饮料品牌排行2016年中国居民膳食指南中指出,普通人应保持每天适量饮水,并积极运动。”常翠青表示,人体主要由水组成,水占到人体体重的%-%,脱水会引起便秘、肾脏疾病、中风、冠心病、高血压、胆结石、青光眼等疾病,还会响到人的情绪、认知和反应能力。因此补水对于健康十分重要。

　　 常翠青指出,补水应根据环境、饮食、运动量等个人情况而定。“对于运动员来讲,运动前后都要注意少量多次地补水,在饮料的选择上更要适当,过量喝饮料会增加肥胖发生的风险。”常翠青指出,白开水和饮用水是日常生活中是必需的,而对于运动人群,包含水、碳水化合物和电解质等成分的运动饮料则更适宜。实验证明,在运动脱水之后,含有电解质的饮料可更快地补充、恢复体内水分。

　　 据常翠青介绍,含有电解质的运动饮料的适用情况包括运动、旅游、沐浴、感冒腹泻、工作等。“对于普通人群来讲,建议饮用含糖饮料一天不超过一瓶,也就是在总饮水量的10至2000毫升中占25%即可。”常翠青表示。

　　 本次活动由国家体育总局训练局、电解质饮料有什么作用、天津酒后饮料等单位举办。举重奥运冠军张湘祥、体操奥运冠军邢傲伟、田径奥运冠军王丽萍三位运动员及部分京津大学生代表也参加了这次体验活动,学习了健康补水的重要性。